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通常雞胸肉..我大概只會燙熟做生菜沙拉來吃

這次訂了好菜網..有附上食譜..

那就學新菜

來個檸香煎雞胸肉

菜料幾乎都備好了..回家簡單切備料

很快就炒好一道菜

 食材:300g cas雞胸肉切片..1/2個花椰花切成小朵..200g三色蔬菜

調味料:<醃肉料>1/4小匙鹽.二匙太白粉.1/4小匙白胡椒.1/4柠檬汁.1大匙水.1大匙料酒

<芡汁>1/4小匙鹽.糖水各二大匙.太白粉水一小匙.1/2柠檬擠汁

 

美味步驟:1.肉加入醃肉料.抓拌一下.10分鐘入味

2.鍋中熱大匙油.放人雞肉片稍炒至八分熟.鏟出

3.放入蔬菜類.加半碗水炒至八分熟.加入少許鹽與胡椒

 

4.放回肉片.炒至肉菜全熟後即可取出盛盤上桌

5.起鍋前再壓些新鮮柠檬汁

最愛這種一道菜什麼營養都俱備的菜色

 對於要每天準備愛心便當的馬麻更是可以快速就搞定

老公小孩的愛心便當..

雞胸肉的熱量不高..三色蔬菜的甜味與花椰菜的多纖維

讓健康更多一些..加上柠檬的清新自然酸香味

讓整個菜入口更有層次



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寶貝長大記&自己的隨意心情記

jy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(23) 人氣()


留言列表 (23)

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  • 
            lumame
            
            email給lumame 
                  
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  • 嗯!輕食料理喔!
  • 
            jeny
            
            email給jeny 
                  
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  • 看起來不錯吃~好吃又營養~~
  • 
            free
            
            email給free 
                  
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  • 這樣吃也不會膩味耶~~
  • 
            brian小布
            
            email給brian小布 
                  
  前往brian小布的日誌
  • 賢慧的大美女~~~週末愉快^^
  • 
            May
            
            email給May 
                  
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  • 現在很多超市賣場都有附上美味食譜ㄟ~作菜更方便!
  • 
            Alice Tseng
            
            email給Alice Tseng 
                  
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  • 食材都備好,真的超方便的

    色、香、味俱全的好料理喔
  • 
            kelly
            
            email給kelly 
                  
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  • 雞胸肉拿來炒毛豆也很不錯哦~
  • 
            布丁麻麻☆飛飛
            
            email給布丁麻麻☆飛飛 
                  
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  • 有好菜網超方便的
  • 
            mia
            
            email給mia 
                  
  前往mia的日誌
  • 這個網站真的是好方便,買菜還順便附上食譜~~呵呵。
  • 
            三三
            
            email給三三 
                  
  前往三三的日誌
  • 我也好喜歡這道菜!!^^
  • 
            妮可
            
            email給妮可 
                  
  前往妮可的日誌
  • 妳依舊賢慧
  • 
            貝蒂
            
            email給貝蒂 
                  
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  • 好菜上桌-三色柠檬雞 看起來好好ㄔㄛ
  • 
            金牌佑佑
            
            email給金牌佑佑 
                  
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  • 真的是很簡單的一道菜~又好ㄔㄛ
  • 
            ~屁家族~
            
            email給~屁家族~ 
                  
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  • 妳真是好手藝啊~
  • 
            ponylite
            
            email給ponylite 
                  
  前往ponylite的日誌
  • 沒想過,檸檬便直接入菜~~想來該是很泰式吧
  • 
            咚咚
            
            email給咚咚 
                  
  前往咚咚的日誌
  • 想到檸檬的清香和酸氣就好開胃喔!
  • 
            小桂子與寶貝女兒
            
            email給小桂子與寶貝女兒 
                  
  前往小桂子與寶貝女兒的日誌
  • 看起來營養均衡喔,有蔬菜也有肉,搭配的很好,看起還很吸引人。
  • 
            蟹小花
            
            email給蟹小花 
                  
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  • 下午上班順利..祝福您--天天順心*平安喜樂.......
  • 
            辣媽
            
            email給辣媽 
                  
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  • 這道應該很清爽哦~~
  • 
            蟹小花
            
            email給蟹小花 
                  
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  • 午餐愉快喔-中午吃兩條香蕉一隻雞腿
  • 
            蟹小花
            
            email給蟹小花 
                  
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  • 今天天氣很好呢
  • 
            蟹小花
            
            email給蟹小花 
                  
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  • 麻吉--中午來了
  • 
            淡水元素
            
            email給淡水元素 
                  
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